Training
Unsere Classes
Weightlifting, Gymanstics, Metabolic Conditioning? Wir bringen Dir alles bei!
Bei CrossFit Black Arrow gibt es ein täglich wechselndes, ständig variierendes Class Programm, das dich fordert und bei dem du an deiner Kraft, Ausdauer und anderen körperlichen Fähigkeiten arbeiten kannst. Hier liegt der Fokus auf einem ganzheitlichen, standig variierendem Training, das alle zehn körperlichen Fähigkeiten des Menschen verbessern soll.
Unsere Class dauert 60 Minuten und ist meist so unterteilt:
Zuerst absolvieren die Teilnehmer/innen einen Warmup- und Mobility-Part. Hier wird der Kreislauf in Schwung gebracht und der Körper auf das bevorstehende Workout vorbereitet.
Anschließend folgt das Workout of the Day (WOD). Dieses kann zwischen 5 und 40 Minuten dauern und kombiniert unterschiedliche Übungen aus den Bereichen Ausdauer, Gewichtheben und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (Gymnastic) miteinander.
Oft folgt ein Strenght oder Skill Part. In der verbleibenden Zeit arbeiten wir daran, deine Kraft und Technik in einer bestimmten Übung, z.B. Squat (Kniebeuge), dem Klimmzug (Pull Up) oder deine Ausdauer zu verbessern.
Die Class wird entweder mit einem Finisher zum Kraftaufbau oder einem Cool Down in Stretching Form beendet.
Weightlifting
In der Weightlifting Class widmen wir uns intensiv den Grundübungen im olympischen Gewichtheben: Snatch und Clean & Jerk.
Aerobic Capacity
Rennen, Rudern, Bike und Ski Ergometer – das alles erwartet dich in unserer Aerobic Capacity Class. Hier ist das Ziel, deine Ausdauer...
Gymnastic Skill & Strength
In der Gymnastics Class dreht sich alles um Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Im Fokus sind hier Klimmzüge, Muscle Ups, Liegestütze, Handstand(-Walk) und Toes to Bar.
Team Class
Die Team Class ist das Highlight unserer Athleten und findet einmal wöchentlich statt. Gemeinsam in Teams von Athleten meisterst Du das Workout of the Day.
Open Gym
Neben den Classes hast du die Möglichkeit im Open Gym an deinen individuellen Zielen zu arbeiten und deine Fähigkeiten zu verbessern.
Einführungskurs
Nutze die Möglichkeit erste Erfahrungen im CFBA zu sammeln und das Konzept kennen zu lernen. Komme vorbei und erlebe selbst, was CFBA so besonders macht.
